為了減肥，為了健康，為了身邊親愛的人
我們都要＿ ＿ ＿💗
想活得更健康長壽，就從生活小習慣開始改變！
✨五大重點✨
1.運動即生活：運動就跟吃喝拉撒睡一樣重要，運動531－每周運動5次，每次30分鐘以上，心跳每分鐘達110下
2.增加活動量：騎腳踏車上下班，搭捷運、搭公車提早一站下車，爬樓梯取代搭電梯，都是不知不覺增加生活活動量好方法。
3.每天要日曬：每天清晨、傍晚，露出美腿或纖纖玉手吧！在不擦防曬和衣物遮蔽情況下，曬太陽10~15分鐘就夠身體生成足量維生素D。
4.水分喝足夠：每天攝取體重X 35~40毫升的水，幫助身體維持正常代謝機能，減重也更有效率！
5.均衡飲食：碳水化合物、蛋白質、脂質，三大營養素一樣重要不可偏頗；點心也可以健康吃，多多選用天然食物，解饞又營養。
這次嘗試用微微電影小清新呈現，公司總動員還有好Q臨演，能不看嗎😂
YouTube連結傳送門：
https://youtu.be/Hw_bEqlR-Zc
#聽說YouTube1點25倍觀看也很合適
#蔡怡瑄營養師
Search